Наш второй сайт
Связаться
Архивы
Октябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Свежие комментарии

Домашние тренировки – женская 1

Первая женская тренировка посвящена проблемным областям тела, мышцам бедер и ягодицам.

Вашему вниманию представлен эффективный комплекс упражнений без специальных средств, который позволит хорошо проработать данные области, улучшить форму и выглядеть привлекательно.

Совет: перед тренировкой нужно хорошо размяться. Посвятите разминке первые 10 минут. Выполняйте несложные упражнения, такие как: бег на месте, прыжки на скакалке, различные виды поднимания и махи ногами, что позволит Вам максимально подготовить тело к работе.

Для мышц бедер выполняйте следующие упражнения: выпады (различные виды). Правильная техника выполнения подробно представлена на видео. В этих упражнениях делайте максимальное количество повторений в трех подходах, что создаст условия для быстрого сжигания подкожного жира.

Для ягодичных мышц выполняйте специальный комплекс маховых упражнений (мах ногой назад, мах в виде петли через пятку, круговые движения бедра вперед, нога согнута в колене). Здесь очень важно следить за амплитудой движения ног. При недостаточной амплитуде эффект упражнения будет заметно снижаться.

Тренироваться по такой программе следует три раза в неделю (через день).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating