Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Хороший хостинговый провайдер HOSTiQ.ua
Instagram
Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress
Связаться
Архивы
Февраль 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
Свежие комментарии

Домашние тренировки – женская 1

Первая женская тренировка посвящена проблемным областям тела, мышцам бедер и ягодицам.

Вашему вниманию представлен эффективный комплекс упражнений без специальных средств, который позволит хорошо проработать данные области, улучшить форму и выглядеть привлекательно.

Совет: перед тренировкой нужно хорошо размяться. Посвятите разминке первые 10 минут. Выполняйте несложные упражнения, такие как: бег на месте, прыжки на скакалке, различные виды поднимания и махи ногами, что позволит Вам максимально подготовить тело к работе.

Для мышц бедер выполняйте следующие упражнения: выпады (различные виды). Правильная техника выполнения подробно представлена на видео. В этих упражнениях делайте максимальное количество повторений в трех подходах, что создаст условия для быстрого сжигания подкожного жира.

Для ягодичных мышц выполняйте специальный комплекс маховых упражнений (мах ногой назад, мах в виде петли через пятку, круговые движения бедра вперед, нога согнута в колене). Здесь очень важно следить за амплитудой движения ног. При недостаточной амплитуде эффект упражнения будет заметно снижаться.

Тренироваться по такой программе следует три раза в неделю (через день).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating