Наш второй сайт
Связаться
Архивы
Октябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Свежие комментарии

Домашние тренировки – мужская 6

В новом цикле программ мы познакомим вас с некоторыми методиками для комплексных тренировок.

Шестая мужская тренировка будет посвящена суперсетам. Это упражнения, в которых последовательно и без отдыха выполняются два подхода на противоположные группы мышц, например бицепс и трицепс.

Благодаря суперсетам происходит более интенсивная прокачка мышц. К мышечным волокнам  поступает намного больший приток крови, что способствует более интенсивному снабжению клеток питательными веществами. К тому же ускоряется  восстановление первой отработавшей мышцы. Визуальное восприятие тоже намного приятней, поскольку при выполнении суперсетов мышцы сильно наливаются, и возникает ощущение, что их накачали насосом.

В данной тренировке мы предлагаем вашему вниманию четыре суперсета, которые позволят за 30 – 40 минут в домашних условиях  прокачать все тело. Это упражнения на руки, плечевой пояс, корпус и ноги. Внимательно повторяйте упражнения, как показывает это тренер. Особое внимание уделите количеству повторений и отдыху между подходами.

По данной схеме нужно заниматься 3 раза в неделю  на протяжении месяца.  После завершения данного срока, программу нужно сменить, во избежание перетренированности. Суперсеты целесообразно включать в тренировочный цикл 3-4 раза в год. Если вы все будете делать правильно, то в конце месяца заметно увеличите объемы мышц и уменьшите жировую прослойку.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating