Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Связаться
Архивы
Май 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Свежие комментарии

Как повысить эффективность отдыха (№3) АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка, или самовнушение, – это проявление волшебного действия слова (специально подобранных словесных формул).

Кора больших полушарий головного мозга – полновластный хозяин двигательного аппарата. Между мозгом и мышцами существует двусторонняя связь. Мозг управляет мышцами, а двигательная активность, сокращения мышц обеспечивают необходимую возбудимость мозга, поддерживают состояние бодрствования. Мозг также обеспечивает тесное содружество между моторикой и основными службами снабжения – функциями дыхания и кровообращения.

Чем выше напряжение мышц, тем больший поток нервных импульсов поступает в головной мозг, тем выше уровень бодрствования головного мозга.
Поэтому, когда человек посредством определенных словесных формул произвольно понижает тонус скелетной мускулатуры, создаются условия для наступления сна. В результате нервные клетки переходят в иное функциональное состояние, на иной, более низкий, уровень возбудимости. Это еще не сон, это состояние, которое можно сравнить с состоянием глубокой дремоты. Оно обозначается термином «аутогенное погружение».

Слово оказывает также существенное воздействие на непроизвольные функции организма. Урежение сердцебиения, снижения дыхательной функции и температуры тела при аутогенном погружении – тоже результат уменьшения напряжения скелетной мускулатуры.

Чтобы эффективно использовать этот метод восстановления, необходимо не только овладеть, заучить определенные словесные формулы, но и постараться эффективно «связать» их с мышцами и даже с неподвластными, непослушными внутренними органами. Последнее сопряжено с определенными трудностями и требует времени.

Существует огромное количество словесных формул. Перечислять их нет никакого смысла. Однако практически все формулы словесного внушения обычно строят по определенной схеме:

1 – Вводная часть – настройка на предстоящий отдых.
2 – Расслабление мышц рук, ног, туловища.
3 – Регуляция дыхания, сердечнососудистой деятельности.
4 – Выход из аутогенного погружения и активация.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Как повысить эффективность отдыха (№3) АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

  • Очень сильная вещь! Если этого научится и качественно и регулярно выполнять, то можно достичь огромных результатов как физических, так и духовных!

    • Дмитрий Гак говорит:

      Это точно. Сам пробовал и эффект превзошел мои ожидания!!! Единственное условие, не спешить увидеть результат….. у каждого он разный в зависимости от веры, терпения и систематичности выполнения…. но обязательно наступит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating