Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Хороший хостинговый провайдер HOSTiQ.ua
Instagram
Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress
Связаться
Архивы
Февраль 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
Свежие комментарии

Как повысить эффективность отдыха (№3) АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка, или самовнушение, – это проявление волшебного действия слова (специально подобранных словесных формул).

Кора больших полушарий головного мозга – полновластный хозяин двигательного аппарата. Между мозгом и мышцами существует двусторонняя связь. Мозг управляет мышцами, а двигательная активность, сокращения мышц обеспечивают необходимую возбудимость мозга, поддерживают состояние бодрствования. Мозг также обеспечивает тесное содружество между моторикой и основными службами снабжения – функциями дыхания и кровообращения.

Чем выше напряжение мышц, тем больший поток нервных импульсов поступает в головной мозг, тем выше уровень бодрствования головного мозга.
Поэтому, когда человек посредством определенных словесных формул произвольно понижает тонус скелетной мускулатуры, создаются условия для наступления сна. В результате нервные клетки переходят в иное функциональное состояние, на иной, более низкий, уровень возбудимости. Это еще не сон, это состояние, которое можно сравнить с состоянием глубокой дремоты. Оно обозначается термином «аутогенное погружение».

Слово оказывает также существенное воздействие на непроизвольные функции организма. Урежение сердцебиения, снижения дыхательной функции и температуры тела при аутогенном погружении – тоже результат уменьшения напряжения скелетной мускулатуры.

Чтобы эффективно использовать этот метод восстановления, необходимо не только овладеть, заучить определенные словесные формулы, но и постараться эффективно «связать» их с мышцами и даже с неподвластными, непослушными внутренними органами. Последнее сопряжено с определенными трудностями и требует времени.

Существует огромное количество словесных формул. Перечислять их нет никакого смысла. Однако практически все формулы словесного внушения обычно строят по определенной схеме:

1 – Вводная часть – настройка на предстоящий отдых.
2 – Расслабление мышц рук, ног, туловища.
3 – Регуляция дыхания, сердечнососудистой деятельности.
4 – Выход из аутогенного погружения и активация.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Как повысить эффективность отдыха (№3) АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating