Наш второй сайт

https://scvivat.com/

Instagram

Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress

Связаться

Архивы

Свежие комментарии

восстановительный процесс

Как повысить эффективность отдыха (№1) АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Еще в 1903 году основоположником советской физиологии И.М. Сеченовым было обнаружено, что для восстановления работоспособности утомленных мышц лучше не пассивный отдых, а отдых, при котором симметричные мышцы производят ненапряженные движения. Подобный отдых получил наименование активного.

Ниже приведу несколько обобщений относительно активного отдыха, чтобы было более понятно, как его использовать.

1 – Эффект активного отдыха зависит от величины нагрузки. Наибольшее стимулирующее влияние оказывают некоторые средние, оптимальные нагрузки. Если же применять слишком интенсивные или наоборот малоинтенсивные упражнения, то эффект активного отдыха будет незначительный.

2 – Активный отдых производит наибольший эффект в том случае, если дополнительные упражнения приближаются во времени к повторной мышечной деятельности. Иначе говоря, после окончания стимулирующих упражнений целесообразно сразу выполнять основную деятельность.

3 – Выполнение умеренной работы теми же мышцами после тяжелой и напряженной спортивной деятельности ускоряет протекание восстановительных процессов.

Читать полностью…

Администратор

+380933204025




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating