Instagram Slider
Instagram requires authorization to view a user profile. Use autorized account in widget settings
Связаться
Архивы
Февраль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829  
Свежие комментарии

Принцип систематичности (регулярности) и прогрессирования

Принцип систематичности

Чтобы добиться прочного тренировочного эффекта необходимо постоянно отрабатывать элементы на тренировках. Это способствует тому, что навыки, знания и ощущения, отработанные на прошлой тренировке, не исчезнут и спортсмен начнет следующую тренировку на новом, более высоком уровне, с определенным опытом. Поэтому систематичность предусматривает связывание нового материала с предыдущим.

Однако, соблюдая этот принцип,необходимо не забывать и про дни отдыха. Известно, что небольшой перерыв в обучении (1-3 дня) способствует восстановлению мышц, нервной системы и энтузиазма у спортсменов.

Принцип прогрессирования:

Во время овладения навыками этот принцип выражается в правиле: от простого — к сложному.

Мера трудности может зависеть от многих факторов: биомеханических, физиологических, психологических. Если исходить только из биомеханических факторов, то можно сделать неверный вывод о трудности того или иного задания для спортсмена. Казалось бы, согнуть последнюю фалангу пальца — легкое задание. Однако большинство людей не смогут этого сделать, не согнув при этом и другие фаланги пальцев. Следовательно, все дело в координационной предуготованности или непредуготованности людей для выполнения того или иного движения. Движения, которые совпадают с естественными координационными актами человека, осваиваются довольно быстро и легко — поэтому расцениваются обучающимися как легкие.

Трудность или легкость физических упражнений также зависит от величины прилагаемых усилий. Например, подтягивания на кольцах — упражнение легкое по координации, но сложное физически (требует определенной силы). Также трудным может расцениваться упражнение, которое вызывает у спортсмена боязнь (неуверенность в себе тоже увеличивает субъективную трудность физического упражнения).

На первых порах при изучении определенного упражнения при возникновении субъективной трудности целесообразно упростить задание. Однако при этом важно не впадать в другую крайность (когда задание становится скучным и неинтересным для спортсменов). Это приведет только в негативному результату, а именно к: снижению эмоционального тонуса и целеустремленности спортсменов.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Администратор

+380983791845

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating