Instagram Slider
  • ferrumclub ferrum sportakro
    2 недели ago by sportakro17  @ferrum_club   #ferrum   #sportakro  #спортивнаяакробатика #спорт #акробатика #феррумкирова #днепр #
  • 1 неделя ago by sportakro17
  •    73
    6 дней ago by sportakro17 #дети #спортивнаяакробатика #спорт #школа73 #спортивныедети #акробатика #днепр
  • 1 неделя ago by sportakro17 #днепр #феррумкирова #акробатика #спорт #спортивнаяакробатика #детинашевсе #спортивныедети #мостик #расстяжка
  • 22 часа ago by sportakro17 #запорожье #днепр #професиональныйспорт #тренировка #акробатика #спортивныедети #спортивнаяакробатика #шпагат
  • 1
    6 дней ago by sportakro17 1 поперечный Шпагат#днепр #акробатика #спортивныедети #спорт #шпагат #поперечныйшпагат #максимум
  • ferrumclub ferrum sportakro
    2 недели ago by sportakro17  @ferrum_club   #ferrum   #sportakro  #спортивнаяакробатика #спорт #акробатика #феррумкирова #днепр #
  •          hellip
    22 часа ago by sportakro17 Команда г. Днепр в субботу вернулась из Мелитополя, где участвовала в Открытом Кубке Запорожской области по прыжкам на акробатической дорожке.#спортивнаяакробатика #спортивныедети #акробатика #тренировка #днепр #запорожье #мелитополь #соревнования
  •          hellip
    22 часа ago by sportakro17 Моменты Открытого Кубка Запорожской области по прыжкам на акробатической дорожке, 18.11.2017, г. Мелитополь. #спорт #спортивнаяакробатика #профессиональныйспорт #днепр #запорожье #соревнования
Связаться
Архивы
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Свежие комментарии

Физическая подготовка в акробатике

Для овладения акробатическими упражнениями необходим достаточный уровень физического развития. Чем сложнее упражнения, тем этот уровень должен быть выше. Поэтому, осваивая спортивную технику, акробат одновременно постоянно улучшает свою физическую подготовку и развивает функциональные возможности организма.

Физическая подготовка акробата состоит из общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

Средства ОФП направлены на развитие силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости. ОФП – основа специальной физподготовки, цель которой подготовить занимающихся к овладению техникой акробатических упражнений.

Средства СФП развивают физические качества, необходимые для определенного вида акробатики и даже овладения конкретным упражнением. Качеством СФП определяются спортивные достижения акробатов.

СИЛА.

Сила характеризуется степенью напряжения, которое могут развивать мышцы при сокращении.

По характеру мышечной работы упражнения на силу можно разделить на статические и динамические.

При статических упражнениях акробат, преодолевая силу тяжести, удерживает определенное положение или определенный вес относительно длительное время (до усталости). Например, угол в висе или упоре, стойку на руках и т.д.

При выполнении динамических силовых упражнений преодолевается предельный вес или вес меньший, чем предельный. Типичным примером служат упражнения со штангой. В этих упражнениях преодолевающая работа производится максимально быстро, а уступающая относительно спокойно.

БЫСТРОТА

Совершенствование различных скоростных действий имеет огромное значение для акробатов. По мере тренировки в скоростных движениях улучшаются возможности для быстрой смены сокращения и расслабления мышц, уменьшается скрытый период двигательной реакции, улучшается координация движений. Одновременно с этим совершенствуется способность быстро совершать любые движения, реагировать на неожиданные ситуации, производить быстрые мышечные сокращения. Для совершенствования быстроты в акробатике применяются различные упражнения для рук, туловища и ног в быстром темпе. Особенно полезны быстрые силовые упражнения.

ЛОВКОСТЬспособность овладевать новыми движениями, быстро и правильно реагировать в неожиданно складывающейся обстановке.

Несомненно, что лучшим средством для ее совершенствования является сама акробатика. Не случайно на занятиях различными видами спорта применяют акробатические упражнения. Акробаты же используют упражнения на гимнастических снарядах, прыжки на батуте, резиновой камере, бросковые упражнения и прыжки на специальных тренажерах (лонжах).

Также развитию ловкости содействуют и различные спортивные игры, которые часто применяются в методике тренировок акробатов.

ГИБКОСТЬ – способность использовать возможную анатомическую подвижность в суставах и костных соединениях. Акробаты обладают большой подвижностью в суставах.

Гибкость рекомендуется развивать в детском и юношеском возрасте.
Гибкость зависит от анатомических особенностей суставов, от формы, строения и расположения суставных сумок, расположения и свойств мышечно-связочного аппарата.

Для увеличения эластичности связочного аппарата используются различные пассивные упражнения (с соупражняющимся).

По своему характеру упражнения на гибкость можно подразделить на три вида:

1. упражнения с использованием веса собственного тела (шпагаты)

2. упражнения с партнером, который помогает увеличить подвижность

3. упражнения активные, при выполнении которых акробат, сокращая определенные мышечные группы, стремится увеличить подвижность в соответствующих суставах (резкие взмахи ногой, наклоны и т.д.)

ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность производить заданную работу в течение длительного времени.

При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

Акробату необходима как общая выносливость, так и специальная. Общая выносливость, развивается длительной ходьбой,  бегом, ходьбой на лыжах, бегом на коньках, спортивными играми и т.д., служит лишь основой для развития специальной выносливости, т.е. способности длительное время выполнять акробатические упражнения. Средствами развития специальной выносливости являются сами акробатические упражнения.

Соотношение объема ОФП и СФП изменяется в процессе многолетней тренировки в сторону увеличения удельного веса СФП.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Физическая подготовка в акробатике

  • Ирина говорит:

    Здравствуйте. А из какого источника у вас взята информация на сайте? Интересно почитать.

    • Дмитрий Гак говорит:

      Здравствуйте. О какой именно информации вы говорите? На сайте много разделов и множество тем. Уточняйте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating