Instagram Slider

  •          1
    22 часа ago by sportakro17 Листайте ⠀ В этом ролике мы предлагаем вам за 1 минуту рассмотреть этапы развития спортсменов: начиная от простых элементов юного акробата, заканчивая элементами кандидатов и мастеров спорта. ⠀ Хотим отметить, что каждый ребенок, который только начинает тренироваться - вначале изучает простые и базовые элементы. Но спустя время, если ребенок выполняет указания тренера, правильно относится к тренировкам и получает соревновательный опыт - он растет как спортсмен и начинает изучать новые, более сложные элементы. ⠀ Приятного просмотра! ⠀ #сквиват #спортивнаяакробатика #юныйакробат #кмс #мс #развитиеспортсмена
  • 1 неделя ago by sportakro17 А вы знали, что слово мотивация происходит от латинского глагола «moveo», что означает «двигать». Отсюда следует, что мотивация — это процесс, который движет и управляет человеком ради достижения какой-то определенной цели. А что именно движет вами на пути к цели?⛰ ⠀ #сквиват_мотивация ⠀  #scvivat_motivation  ⠀ #шпагат #поперечныйшпагат #сквиват #акробатикаднепр #днепр
  • 2 дня ago by sportakro17 Новая статья уже ждет вас на наших сайтах ⠀ Целеполагание, то есть постановка конкретных целей на определенные соревнования или на данный сезон, связано с психологическим феноменом — уровнем притязаний. Далее мы рассмотрим: 1. Что такое уровень притязаний? 2. На каком этапе цели планирует исключительно тренер? 3. Когда к процессу планирования подключается спортсмен? ⠀ Интересно? Переходите на наши сайты (в шапке профиля), чтобы прочитать продолжение
  • 2 дня ago by sportakro17 А вы знали, что даже наши самые маленькие спортсмены, спустя пол года тренировок, имеют возможность выступить на соревнованиях и выполнить разряд? ⠀ Но только при соблюдении всех правил посещения нашего клуба❗️ ⠀ А какие правила нашего клуба вы знаете? ⠀ #сквиват #акробатика #акробатикавднепре #маленькиеспортсмены #юныеакробаты
  • 1 неделя ago by sportakro17 ⠀ Абонемент приобретается на восемь тренировок ⠀ Один раз за оплаченный абонемент тренировки можно перенести только по причине болезни и только при наличии медицинской справки от врача, предварительно предупредив тренера о болезни. В ином случае пропуск тренировки будет расценен как неявка и тренировка будет засчитана. ⠀ Взнос на оплату абонемента является добровольным пожертвованием на развитие спортивной акробатики ⠀ После приобретения абонемента деньги возврату не подлежат ⠀ Скидка на абонемент предоставляется в случае прихода трёх и более детей от одной семьи ⠀ Родителям присутствовать на тренировках строго запрещается ⠀ Если ребёнок опоздал на тренировку более, чем на 10 минут (пропустил разминку),
  • 6 дней ago by sportakro17 ⠀ ▪️Традиционно летом проводится «Открытый турнир памяти В.А.Гака», а зимой - «Открытое первенство СК «Виват» по акробатике» ⠀ Эти соревнования с каждым годом становятся всё масштабнее и привлекают все больше и больше участников как нашего клуба, так и спортсменов из других городов ⠀ ▪️В клубе имеется специальная авторская программа обучения спортсменов, аналогов которой нет. В этой программе тренировочный процесс рассчитан так, чтобы новичок через 7-9 лет мог выполнить норматив « Мастер спорта Украины» ⠀ ▪️Спортивный клуб имеет собственный гимн, который был создан талантливыми воспитанниками ⠀ ▪️Кроме спортивной и общественной деятельности, спортивный клуб занимается благотворительностью и помогает детским домам ⠀ #сквиват_полезно_знать
  • 1 день ago by sportakro17 Для детей, которые впервые приходят на акробатику в нашем клубе предусмотрена пробная тренировка. ⠀ На ней тренер знакомится с ребёнком, делает анализ уровня его физических и внутренних качеств. Внимательность, сообразительность, исполнительность, старательность - важные качества, которые необходимы юным спортсменам для успешных тренировок. ⠀ Тренер смотрит, как ребёнок ведёт себя в группе, как реагирует на замечания. Он сообщает результат тренировки родителям и тогда уже родители должны принять решение совместно с тренером о дальнейших действиях. Очень часто ребёнок не может правильно оценить свои возможности, работу тренера на тренировке, ему может не понравится, что там сложно или например не интересно, поэтому сильно принимать
  •     ?
    3 дня ago by sportakro17 Что же такое сила воли? ⠀ Сила воли - это способность человека сознательно управлять своим поведением. Не идти на поводу у своих слабостей, желаний и привычек, а совершать осознанные поступки. ⠀ Сильный волевой характер - неизменный атрибут успешного спортсмена. В процессе тренировок и соревнований, тренер формирует у своих воспитанников силу воли. ⠀ В каких ещё сферах жизни можно применять силу воли? ⠀ #сквиват_полезно_знать ⠀  #scvivat_important_to_know  ⠀ #силаволи #характер #спортсмены
  • 6 часов ago by sportakro17 Интересные факты ⠀ А вы знали что у слова «шпагат» несколько значений? ⠀ Шпагат — в текстиле, тонкая прочная нить из скрученных волокон. ⠀ Шпагат — упражнение в акробатике на растяжку, заключающееся в разведении ног в стороны (поперечный шпагат) или вперед и назад (продольный шпагат) ⠀ Какие ещё элементы вы знаете в акробатике, которые имеют двойное значение? ⠀ #сквиват_факты  #scvivat_facts  #шпагат #продольныйшпагат #сквиват
  •   !
    5 дней ago by sportakro17 Всем хорошего дня! ⠀ #сквиват #спортвднепре #акробаты #акробатикаднепр #акробатика

Связаться

Архивы

Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Свежие комментарии

Отдых и восстановительные процессы у спортсменов

Отдых и суточный биоритм

Ученые выяснили, что в процессе жизни у человека складывается определенный режим физиологических реакций. До 50 различных показателей функций организма отлично «понимают» время. Так, максимальная температура тела у человека бывает в 18-20 часов, минимальная – от 1 часа до 5 часов утра. Подобным суточным колебаниям подвержены форменные элементы крови, различные гормоны, некоторые источники энергии, показатели двигательной активности.

В организме, как в хорошо заведенном часовом механизме, изменяются возбудимость центральной нервной системы, характер энергетического обмена, мышечная работоспособность. Все это обеспечивает нормальный дневной и ночной отдых, своевременную подготовку органов пищеварения к приему и усвоению пищи, высокую работоспособность в определенное время.

Считается, что основным синхронизатором биологических часов является изменения освещенности, т.е. чередование в процессе суток света и темноты. Также у человека огромное влияние на ход «беззвучных часов» оказывает социальный фактор. Наблюдения показывают, что наименьший расход энергии у работников одной из организаций в крупном городе приходится на воскресенье. За долгое время работы у людей сложилось своеобразное «расписание» энергетических затрат в течение недели.

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№6) БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Проблема стимуляторов, т.е. веществ, повышающих умственную и физическую работоспособность, имеет богатое прошлое. Были здесь надежды и разочарования, временный успех и огорчения.

В настоящее время проблема биологически активных веществ решается на солидном научном уровне.

Современный опыт накопил огромное количество наименований препаратов. Существуют стимуляторы для кратковременного и продолжительного повышения работоспособности, успокаивающие средства, препараты, снижающие излишнее возбуждение, адаптогены – средства, повышающие сопротивляемость организма к неблагоприятным изменениям среды и т.д.

Особое место отводится веществам, ускоряющим восстановительные процессы.

Положительно влияет прием экстракта элеутерококка. После приема этого препарата самочувствие спортсменов улучшалось, а восстановительный период протекал быстрее. Аналогично действие женьшеня.

Широко применяются витамины и витаминные комплексы для быстрейшего восстановления организма.

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№5) ВДЫХАНИЕ ГАЗОВЫХ СМЕСЕЙ И ВЛИЯНИЕ ИОНИЗАЦИИ

Как уже говорилось, кислородный долг – частый спутник многих интенсивных упражнений, напряженных тренировочных занятий. В связи с этим постоянно идет интенсивный поиск средств, ускоряющих ликвидацию кислородной задолженности. К числу таких средств можно отнести вдыхание кислородных смесей.
Благодаря многочисленным исследованиям было обнаружено благотворное влияние вдыхание кислородной смеси с 65-70% содержанием кислорода на восстановительную способность организма.

Однако также было установлено, что вдыхание после напряженной спортивной деятельности смеси с повышенным содержанием кислорода не всегда улучшаем функциональное состояние спортсменов. Более того, нередко оно приводит к избыточному вымыванию из организма углекислого газа, которая стимулирует процессы дыхания и кровообращения и обеспечивает необходимую возбудимость нервных структур.

Выход из сложившегося затруднения вскоре был найден. Имя ему – карбоген. Это воздушная смесь, содержащая 40% кислорода и 1.5% углекислого газа. Было установлено, что вдыхание карбогена во время соревнований не только способствует более быстрой ликвидации утомления, но и улучшает функциональное состояние центральной нервной системы.

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№4) СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

Родословная массажа уходит в глубокую древность. Много лет прошло с тех пор, но это мощное средство активного воздействия на нервно-мышечный аппарат не утратило своей дееспособности.

Существует различные виды массажа: гигиенический, лечебный, тренировочный и восстановительный.

Различные приемы массажа оказывают неодинаковый эффект. Так, приемы разминания, поколачивания возбуждающие действуют на центральную нервную систему, а приемы поглаживания – успокаивающе. В период восстановления рекомендуется приемы растирания и разминания; приемы поглаживания являются слабыми, а рубление – чрезмерно сильными раздражениями, поэтому их не рационально использовать как основные.

Механизм влияния массажа имеет много общего с активным отдыхом: в обоих случаях воздействие на центральную нервную систему происходит благодаря раздражению тактильных и двигательных рецепторов; положительный эффект можно получить при воздействии на неутомленные мышцы; наиболее целесообразны воздействия средней интенсивности.

Как повысить эффективность отдыха (№3) АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка, или самовнушение, — это проявление волшебного действия слова (специально подобранных словесных формул).

Кора больших полушарий головного мозга – полновластный хозяин двигательного аппарата. Между мозгом и мышцами существует двусторонняя связь. Мозг управляет мышцами, а двигательная активность, сокращения мышц обеспечивают необходимую возбудимость мозга, поддерживают состояние бодрствования. Мозг также обеспечивает тесное содружество между моторикой и основными службами снабжения – функциями дыхания и кровообращения.

Чем выше напряжение мышц, тем больший поток нервных импульсов поступает в головной мозг, тем выше уровень бодрствования головного мозга.
Поэтому, когда человек посредством определенных словесных формул произвольно понижает тонус скелетной мускулатуры, создаются условия для наступления сна. В результате нервные клетки переходят в иное функциональное состояние, на иной, более низкий, уровень возбудимости. Это еще не сон, это состояние, которое можно сравнить с состоянием глубокой дремоты. Оно обозначается термином «аутогенное погружение».

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№2) СОН

Сон – один из наиболее распространенных вариантов пассивного отдыха. Это особое состояние мозга, которое характеризуется интенсивной электрической активностью мозга, но характер биотоков мозга во время сна иной, чем при бодрствовании.

Различают два вида сна: «медленный» и «быстрый». Они чередуются 4-5 раз в течение ночи. Во время медленного сна становится реже дыхание и сердцебиение, понижается кровяное давление, замедляется ток крови, особенно в таких жизненно важных органах, как мозг, печень, почки, снижается обмен веществ и температура тела, наиболее полно расслабляются мышцы. Быстрый сон характеризуется повышением двигательной и вегетативной активности и возникновением сновидений.

Оказывается, для полноценного отдыха не безразличен характер сновидений. Известны случаи, когда людям снились сны, в которых они физически трудились. Проснувшись, они испытывали усталость. Спортсмен, которому приснилось состояние в беге на 60км, в течение 3 суток испытывал недомогание.

Соблюдение простых, но всегда действенных правил гигиены сна, обеспечат Вам качественный отдых.

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№1) АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Еще в 1903 году основоположником советской физиологии И.М. Сеченовым было обнаружено, что для восстановления работоспособности утомленных мышц лучше не пассивный отдых, а отдых, при котором симметричные мышцы производят ненапряженные движения. Подобный отдых получил наименование активного.

Ниже приведу несколько обобщений относительно активного отдыха, чтобы было более понятно, как его использовать.

1 — Эффект активного отдыха зависит от величины нагрузки. Наибольшее стимулирующее влияние оказывают некоторые средние, оптимальные нагрузки. Если же применять слишком интенсивные или наоборот малоинтенсивные упражнения, то эффект активного отдыха будет незначительный.

2 — Активный отдых производит наибольший эффект в том случае, если дополнительные упражнения приближаются во времени к повторной мышечной деятельности. Иначе говоря, после окончания стимулирующих упражнений целесообразно сразу выполнять основную деятельность.

3 — Выполнение умеренной работы теми же мышцами после тяжелой и напряженной спортивной деятельности ускоряет протекание восстановительных процессов.

Читать полностью…

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating