Instagram Slider

  • 24  2018
    2 недели ago by sportakro17 24 июня 2018 в Геническе состоялся турнир по жиму штанги лежа и становой тяге "Железные игры", в котором принимала участие воспитанница СК "Виват" - Боровкова Арина. По итогам соревнований Арина выполнила норматив "Мастер спорта Украины", установила рекорд Украины, заняла 1 место в своем возрасте и 3 место в абсолютном зачете. АКРОБАТИКА - ФУНДАМЕНТ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ !!!
  • 7 дней ago by sportakro17 Требуется тренер для групп начальной подготовки по акробатике. Возраст от 18 лет до 28 лет. Опыт работы не обязателен. Требования к соискателю: ответственность, порядочность, желание обучатьсян, любовь к детям. Бывшая спортсменка по акробатике, спортивной или художественной гимнастике или других смежных видов спорта. Удобный график, 2-3 часовой рабочий день, оплата достойная. 063-174-89-24 Дмитрий #работа #работаднепр #тренерпоакробатики #деньги #зарплата #спорт #днепр
  • 1  2018
    1 день ago by sportakro17 1 июля 2018 года в спортзале стадиона "Метеор" г. Днепр состоялся 5-й юбилейный открытый турнир по спортивной акробатике и прыжкам на акробатической дорожке, посвященный памяти В.А. Гака. Принимали участие команды из Полтавы, Кривого Рога, Черкасс, Запорожья, Днепра. Подробности немного позже...
  • 1 месяц ago by sportakro17 Нашим постійним партнером та другом наших спортивних заходів є сімейно-розважальний комплекс «Ігроленд»!  @igroland_official  Нашим хлопцям та дівчатам Ігроленд підготував сюрпризи та подарунки . «Ігроленд» - це мережа сімейних розважальних комплексів, в яких дуже цікаво і корисно проводити час зі своєю сім'єю, а головне - вигідно! Адже «Ігроленд» допомагає батькам в черговий раз проявити свою любов до дитини, знайти додаткові спільні інтереси, зміцнити сімейні зв'язки, сформувати довіру і взаєморозуміння. Ціла команда професіоналів з радістю реалізовує всі дитячі бажання! У Ігроленді проводять яскраві незабутні Дні народження, випускні, шоу-програми та майстер-класи! У ньому можна пограти на автоматах, повеселитися в Лабіринті і на дитячому
  •         ignatenkocoach
    1 неделя ago by sportakro17 Тренерский коллектив спортивного клуба сердечно поздравляет Анастасию Игнатенко  @ignatenko_coach  с официальным вступлением в брак. Желаем семейного счастья, здоровья, благополучия и конечно же маленьких киндеров)
  • 1 месяц ago by sportakro17 Так же каждый участник получит подарок от наших очень хороших друзей - Ледовый каток МОСТ АЙС Это отличное место для семейного отдыха! Он запомнится всем уникальностью и яркими впечатлениями! Мы предлагаем организацию и проведение на катке романтических свиданий, веселых дней рождений, громких корпоративов, игр и квестов. Порадуйте своих друзей персональным хоккейным чемпионатом или мастер- классом по фигурному катанию. Мы также позаботимся об оформлении и декорировании зала, кейтеринге, фото- и видеосъемке. Приходи катайся и здорово отдыхай!
  •   !
    1 месяц ago by sportakro17 Дорогие друзья ! Рады вам представить наших партнеров —Школа английского языка FLASH  @flashschool .dp.ua — это интенсивные курсы изучения английского для взрослых и детей. Много занятий, много практики и много общения. Каждое занятие состоит из 30% теоретического материала и 70% разговорной практики. Наши преподаватели превращают обучение в увлекательную образовательную игру. Наши студенты после прохождения курса умеют общаться по-английски, понимают своих собеседников и знают, как самостоятельно осваивать новый материал. Наша цель - сделать так, чтобы вы получали максимум удовольствия от обучения и умело применяли полученные знания на практике. г. Днепропетровск ул. Европейская 7а ул. Рабочая, 154 http://flashschool.dp.ua/ 067 511 55 77 099
  •        !
    1 месяц ago by sportakro17 Вот и настало уже время представлять наших партнёров! И по традиции мы начнём с наших постоянных партнеров и друзей. Это "Топовые квест-комнаты  @xroomdnepr  Днепра которые порадуют Вас! Более 25 000 довольных участников прошли квесты от Иксрум за три года работы! Попробуйте и Вы! Вас ждут приключения, мистика, детектив и море эмоций!" +38098 64 67 111 +38095 53 57 111 +38093 81 87 111 xroom.com.ua Днепропетровск, пр. Карла Маркса, 54
  • 2 недели ago by sportakro17 На Чемпионате Украины по прыжкам на акробатической дорожке в Геническе получили вот такие сертификаты.
  • 1 месяц ago by sportakro17 Мы стали ещё ближе к соревнованиям и это значит настало время представить наших очень хороших друзей и постоянных партнеров-Центры виртуальной реальности  @viaron .com.ua - ваш пропуск в мир волшебства, игр и развлечений! Для сказочного путешествия вам не нужно пересекать океаны или проходить через магические порталы. Оценить максимальную реалистичность нахождения в вымышленном или далеком мире можно в игровых зонах при использовании современного оборудования (шлема с аксессуарами). Приходи в VIARON и погрузись в виртуальность! Информация www.viaron.com.ua www.fb.com/viaron.com.ua www.instagram.com/viaron.com.ua https://youtu.be/Y9fLjEfOOqI 066-4290447 093-1009467
  •  viacheslavperekhrest  anastasiolegovna
    2 недели ago by sportakro17 Поздравляем  @viacheslavperekhrest  и  @anastasi_olegovna  с прохождением судейских курсов и присвоением категории!
  • 19 часов ago by sportakro17 На тренировку, как на праздник

Связаться

Архивы

Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Свежие комментарии

Отдых и восстановительные процессы у спортсменов

Отдых и суточный биоритм

Ученые выяснили, что в процессе жизни у человека складывается определенный режим физиологических реакций. До 50 различных показателей функций организма отлично «понимают» время. Так, максимальная температура тела у человека бывает в 18-20 часов, минимальная – от 1 часа до 5 часов утра. Подобным суточным колебаниям подвержены форменные элементы крови, различные гормоны, некоторые источники энергии, показатели двигательной активности.

В организме, как в хорошо заведенном часовом механизме, изменяются возбудимость центральной нервной системы, характер энергетического обмена, мышечная работоспособность. Все это обеспечивает нормальный дневной и ночной отдых, своевременную подготовку органов пищеварения к приему и усвоению пищи, высокую работоспособность в определенное время.

Считается, что основным синхронизатором биологических часов является изменения освещенности, т.е. чередование в процессе суток света и темноты. Также у человека огромное влияние на ход «беззвучных часов» оказывает социальный фактор. Наблюдения показывают, что наименьший расход энергии у работников одной из организаций в крупном городе приходится на воскресенье. За долгое время работы у людей сложилось своеобразное «расписание» энергетических затрат в течение недели.

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№6) БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Проблема стимуляторов, т.е. веществ, повышающих умственную и физическую работоспособность, имеет богатое прошлое. Были здесь надежды и разочарования, временный успех и огорчения.

В настоящее время проблема биологически активных веществ решается на солидном научном уровне.

Современный опыт накопил огромное количество наименований препаратов. Существуют стимуляторы для кратковременного и продолжительного повышения работоспособности, успокаивающие средства, препараты, снижающие излишнее возбуждение, адаптогены – средства, повышающие сопротивляемость организма к неблагоприятным изменениям среды и т.д.

Особое место отводится веществам, ускоряющим восстановительные процессы.

Положительно влияет прием экстракта элеутерококка. После приема этого препарата самочувствие спортсменов улучшалось, а восстановительный период протекал быстрее. Аналогично действие женьшеня.

Широко применяются витамины и витаминные комплексы для быстрейшего восстановления организма.

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№5) ВДЫХАНИЕ ГАЗОВЫХ СМЕСЕЙ И ВЛИЯНИЕ ИОНИЗАЦИИ

Как уже говорилось, кислородный долг – частый спутник многих интенсивных упражнений, напряженных тренировочных занятий. В связи с этим постоянно идет интенсивный поиск средств, ускоряющих ликвидацию кислородной задолженности. К числу таких средств можно отнести вдыхание кислородных смесей.
Благодаря многочисленным исследованиям было обнаружено благотворное влияние вдыхание кислородной смеси с 65-70% содержанием кислорода на восстановительную способность организма.

Однако также было установлено, что вдыхание после напряженной спортивной деятельности смеси с повышенным содержанием кислорода не всегда улучшаем функциональное состояние спортсменов. Более того, нередко оно приводит к избыточному вымыванию из организма углекислого газа, которая стимулирует процессы дыхания и кровообращения и обеспечивает необходимую возбудимость нервных структур.

Выход из сложившегося затруднения вскоре был найден. Имя ему – карбоген. Это воздушная смесь, содержащая 40% кислорода и 1.5% углекислого газа. Было установлено, что вдыхание карбогена во время соревнований не только способствует более быстрой ликвидации утомления, но и улучшает функциональное состояние центральной нервной системы.

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№4) СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

Родословная массажа уходит в глубокую древность. Много лет прошло с тех пор, но это мощное средство активного воздействия на нервно-мышечный аппарат не утратило своей дееспособности.

Существует различные виды массажа: гигиенический, лечебный, тренировочный и восстановительный.

Различные приемы массажа оказывают неодинаковый эффект. Так, приемы разминания, поколачивания возбуждающие действуют на центральную нервную систему, а приемы поглаживания – успокаивающе. В период восстановления рекомендуется приемы растирания и разминания; приемы поглаживания являются слабыми, а рубление – чрезмерно сильными раздражениями, поэтому их не рационально использовать как основные.

Механизм влияния массажа имеет много общего с активным отдыхом: в обоих случаях воздействие на центральную нервную систему происходит благодаря раздражению тактильных и двигательных рецепторов; положительный эффект можно получить при воздействии на неутомленные мышцы; наиболее целесообразны воздействия средней интенсивности.

Как повысить эффективность отдыха (№3) АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка, или самовнушение, — это проявление волшебного действия слова (специально подобранных словесных формул).

Кора больших полушарий головного мозга – полновластный хозяин двигательного аппарата. Между мозгом и мышцами существует двусторонняя связь. Мозг управляет мышцами, а двигательная активность, сокращения мышц обеспечивают необходимую возбудимость мозга, поддерживают состояние бодрствования. Мозг также обеспечивает тесное содружество между моторикой и основными службами снабжения – функциями дыхания и кровообращения.

Чем выше напряжение мышц, тем больший поток нервных импульсов поступает в головной мозг, тем выше уровень бодрствования головного мозга.
Поэтому, когда человек посредством определенных словесных формул произвольно понижает тонус скелетной мускулатуры, создаются условия для наступления сна. В результате нервные клетки переходят в иное функциональное состояние, на иной, более низкий, уровень возбудимости. Это еще не сон, это состояние, которое можно сравнить с состоянием глубокой дремоты. Оно обозначается термином «аутогенное погружение».

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№2) СОН

Сон – один из наиболее распространенных вариантов пассивного отдыха. Это особое состояние мозга, которое характеризуется интенсивной электрической активностью мозга, но характер биотоков мозга во время сна иной, чем при бодрствовании.

Различают два вида сна: «медленный» и «быстрый». Они чередуются 4-5 раз в течение ночи. Во время медленного сна становится реже дыхание и сердцебиение, понижается кровяное давление, замедляется ток крови, особенно в таких жизненно важных органах, как мозг, печень, почки, снижается обмен веществ и температура тела, наиболее полно расслабляются мышцы. Быстрый сон характеризуется повышением двигательной и вегетативной активности и возникновением сновидений.

Оказывается, для полноценного отдыха не безразличен характер сновидений. Известны случаи, когда людям снились сны, в которых они физически трудились. Проснувшись, они испытывали усталость. Спортсмен, которому приснилось состояние в беге на 60км, в течение 3 суток испытывал недомогание.

Соблюдение простых, но всегда действенных правил гигиены сна, обеспечат Вам качественный отдых.

Читать полностью…

Как повысить эффективность отдыха (№1) АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Еще в 1903 году основоположником советской физиологии И.М. Сеченовым было обнаружено, что для восстановления работоспособности утомленных мышц лучше не пассивный отдых, а отдых, при котором симметричные мышцы производят ненапряженные движения. Подобный отдых получил наименование активного.

Ниже приведу несколько обобщений относительно активного отдыха, чтобы было более понятно, как его использовать.

1 — Эффект активного отдыха зависит от величины нагрузки. Наибольшее стимулирующее влияние оказывают некоторые средние, оптимальные нагрузки. Если же применять слишком интенсивные или наоборот малоинтенсивные упражнения, то эффект активного отдыха будет незначительный.

2 — Активный отдых производит наибольший эффект в том случае, если дополнительные упражнения приближаются во времени к повторной мышечной деятельности. Иначе говоря, после окончания стимулирующих упражнений целесообразно сразу выполнять основную деятельность.

3 — Выполнение умеренной работы теми же мышцами после тяжелой и напряженной спортивной деятельности ускоряет протекание восстановительных процессов.

Читать полностью…

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating