Instagram Slider

  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    3 дня ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    3 дня ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  • 3 дня ago by sportakro17
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017

Связаться

Архивы

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Свежие комментарии

Видеоуроки базовых упражнений

Фляк — видео

В этой статье я хочу предложить Вашему вниманию фрагмент обучения акробатическому элементу под названием «Фляк«. Видео прилагается.

Элемент обучается только после овладения специальными прыжковыми навыками и относительно гибком мостике.

Целесообразно тренировать фляк на гимнастическом мягком мате и ОБЯЗАТЕЛЬНО со страховкой тренера. Эти предварительные упражнения позволяют избежать травм и выполнить элемент наиболее качественно.

В этом видео Максим выполняет фляк с моей страховкой в одном подходе из трех повторений. Видны некоторые ошибки: недостаточный мах руками за голову, расслабленные ноги и ноги вверху разведены, а должны быть соединены вместе.К тому же после фляка должен следовать отскок вверх с прямыми руками, что сделал Максим только в третьем повторении.

На что следует обратить особое внимание при обучении: должен совпадать мах рук назад и толчок ног, руки и ноги следует держать натянутыми (выпрямленные), ноги вместе, после толчка следует прогиб тела (как на мостик), руки при постановке на пол держать жестко, плечи не выскакивают вперед, а держатся втянутыми (как на стойке), вторая часть фляка сопровождается быстрым курбетом, после фляка следует отскок вверх с жестких ног.

Сальто вперёд

Предлагаю Вашему вниманию обучающее видео с наших тренировок. В этом ролике Толик демонстрирует выполнение «сальто вперед» с мини-батута.

Элемент обучается только после овладения кувырком вперед и специальным видом отскоков.

Для более качественного обучения и для постановки правильной техники выполнения этого элемента мы используем мини-батут и гимнастические маты для приземления.

Выполнить сальто вперед можно со взмахом рук тремя различными вариантами. Мы обучаем самому простому и наиболее эффективному, когда в исходном положении руки подняты вверх.

На что следует обратить особое внимание при обучении: очень важно согласовать толчок ног и взмах рук, при отталкивании немного наклонить плечи вперед и сделать движение тазом вверх для создания крутки, группировка в воздухе плотная и подбородок прижат к груди для того чтобы видеть куда приземляешься, в завершении прыжка спина не расслабляется, плечи немного подаются вперед и приземляемся на слегка согнутые ноги, что способствует большей устойчивости.

Очень важно отработать вращение и момент раскрытия, чтобы хорошо научиться приземляться. Это достигается большим количеством повторений элемента. Вы должны отработать сальто «до автоматизма», тогда вы будете чувствовать когда именно нужно раскрыться независимо от высоты прыжка и скорости крутки.

Перекидка вперёд

В  этой статье для большей наглядности я выложил видеозапись с тренировки по обучению базовому акробатическому элементу: «перекидка вперед на одну ногу«.

 Элемент обучается только после овладения мостиком и стойки на руках.

 Целесообразно тренировать перекидку вперед на мате или коврике для фитнеса. Это обеспечит хорошее сцепление ног и рук с опорой во избежание подскальзывания. В начальном периоде обучения желательна помощь тренера. Это нужно для того,чтобы поставить технику. Самое главное здесь не спешить выполнить элемент самостоятельно. Рекомендую каждую тренировку выполнять элемент с поддержкой и только последний подход выполнять самостоятельно.

 Выполнение элемента начинается с поднимания прямых рук вверх и шага одной ноги вперед. Далее нужно потянуться руками вперед, наклониться и сильно махнуть маховой ногой вверх. Нога при этом натянута и делает движение как по окружности. Толчковая нога после толчка тоже выпрямляется и в верхней точке нужно выполнить шпагат. Руки и корпус следует удерживать как на стойке на руках. После прохождения верхней точки нужно согнуть маховую ногу и поставить максимально близко к рукам, в этот момент напрягаются мышцы бедра, чтобы удержать вес своего тела. Толчковая нога, не сгибаясь, тянется вперед. Центр тяжести перемещается вперед на маховую ногу, а руки отрываются от пола и поднимаются вверх. И только после этого ставится на пол толчковая нога.

На что следует обратить особое внимание при обучении: в первой части перекидки нужно максимально быстро махнуть ногой вверх, в верхней точке ноги обязательно держать натянутыми и в шпагате, в конце элемента не спешить ставить на пол толчковую (вторую) ногу.

Показательные выступления

18 и 25 июня в фитнес клубе «Спорт-Сити», который находится по адресу: г.Днепропетровск, ул. Столярова 5 проходили бесплатные  показательные выступления для детей и родителей по акробатике. В первой части давался информационный блок, где вкратце рассказывалось об акробатике, как виде спорта, разновидностях акробатических упражнений, а также о комплексе упражнений, которые применяются у нас на тренировках при обучении детей.

Во второй части ребята под музыку выполняли отдельные фрагменты комбинаций и композиций, где продемонстрировали свое мастерство. Следует заметить, что некоторые из выступающих являются кандидатами и мастерами спорта по акробатике.

В заключение хочу написать, что после нескольких лет тренировок ребенок, который систематически посещал занятия, сможет продемонстрировать подобный набор элементов, обладать схожими качествами и навыками.

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating