Instagram Slider

  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  • 3 дня ago by sportakro17
  •    16092017
    3 дня ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    13 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    13 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    3 дня ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    13 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017
  •    16092017
    14 часов ago by sportakro17 Фестиваль спорта, Днепр, 16.09.2017

Связаться

Архивы

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Свежие комментарии

Парные акробатические упражнения

Поддержки на коленях

К поддержкам относятся позы и различные положения, в которых нижний удерживает партнершу под живот, спину, бедра, ступню. Они выполняются силой, толчком и толчком с полетом.

С поддержек на коленях начинается обучение парным упражнениям. Для поддержек на коленях характерно  отклонение (оттягивание) партнеров в противоположные стороны. Легкость их выполнения зависит в основном от умения партнеров расположить о.ц.т. тела над опорой.

1. Лицевая оттяжка выполняется в лицевом и глубоком хвате.

Вход на колени, наступая поочередно, а затем прыжком. Становясь на колени, верхний должен равномерно выпрямиться и одновременно отклониться назад. В сохранении равновесия главная роль принадлежит нижнему, который по мере отклонения верхнего тоже отводит тело назад, чувствуя натяжение вперед и упор на переднюю половину стоп.

Варианты: на одной ноге, другая назад; на ногах с поддержкой одной рукой скрестно; то же на одной ноге; на ногах с наклоном назад; то же,  но на одной ноге.

2. Оттяжка — верхний стоит впереди партнера, взявшись с ним за руки обычным хватом.  Поочередно наступая или прыжком верхний становится на бедра нижнего и оба одновременно оттягиваются — верхний вперед, нижний назад.

Варианты:  глубоким хватом; согнув ногу вперед; подняв ногу назад.

3. Поддержка на коленях (полуколонна) выполняется стоя спиной к партнеру; нижний поддерживает за середину бедер.

Варианты: лицевая поддержка за бедра; лицевая поддержка за бедра с наклоном назад; то же стоя на одной ноге с поддержкой одной рукой; поддержка за бедро в равновесии.

 

 

Соскоки в парной акробатике

Соскоки выполняются на пол из стойки ногами или руками с рук или плеч партнера.

1. Соскоки из стойки (выполняются толчком нижнего в лицевом и обычном хвате):

1) ноги врозь прогнувшись вращением вперед или сгибаясь с последующим разгибанием;

2) летом — то же, но ноги вместе прогнувшись.

Варианты : сгибаясь — разгибаясь; летом с поворотом; сгибаясь — разгибаясь с поворотом; летом с пируэтом;

3) полупереворот прогнувшись вращением вперед.

Варианты: с поворотом; с пируэтом; с продвижением назад (при выполнении прыжка из лицевой стойки — приземление перед нижним, из обычной — за нижним); то же с поворотом;

4) полтора сальто из лицевой стойки вращением назад в группировке с приземлением перед нижним.

Варианты: из обычной стойки с приземлением за нижним; из обычной и лицевой стойки с продвижением вперед; те же варианты, но согнувшись;

5) полтора сальто вперед — вращение прогнувшись начинается так же, как с полупереворота вперед, затем верхний быстро группируется, увеличивая вращение вперед, и делает сальто с приземлением на ноги впереди нижнего.

Читать статью полностью…

Сальто в парной акробатике

        Заднее сальто с рук на руки. Верхний  стоит на согнутых руках нижнего, руки внизу. Одновременным  толчком или толчком нижнего верхний прыгает, вращаясь назад, группируется затем  раскрывается и встает на руки нижнего. Нижний, толкая вверх, должен рассчитать не только высоту полета, но и вращение партнера, а к концу вращения – место и момент ловли (если верхний переместится назад, то и нижний должен переместится в ту же сторону и ловить возможно раньше).

Прежде чем приступить к изучению сальто с рук на руки нижнего, необходимо освоить следующие упражнения: броском под спину сальто на плечи; броском под спину сальто на руки; заднее сальто в соскок с продвижением вперед; сальто на плечи (для мужских пар).

Варианты: сальто броском; сальто из стойки ногами лицом к партнеру; то же на плечи с поворотом нижнего; сальто с плеч на руки нижнего; сальто прогнувшись на плечи и на руки нижнего; сальто с пируэтом на плечи и на руки нижнего.

         Переднее сальто с рук на руки. Верхний стоит на согнутых руках нижнего, руки вверху. Одновременным толчком или толчком нижнего верхний прыгает, вращается вперед в группировке и, закончив вращение, раскрывается. Нижний, толкая партнера, рассчитывает высоту полета и вращение, определяет  место ловли и старается поймать его под ступни возможно раньше.

Варианты сальто: броском нижнего; из стойки ногами лицом к партнеру; из стойки ногами лицом к партнеру сальто с поворотом на плечи нижнего; то же из стойки ногами в стойку ногами лицом к партнеру.

 

 

Полуперевороты в парной акробатике

1.       Полупереворот.  Верхняя в стойке на согнутых руках нижнего, который толкает партнершу вверх, создавая ей вращательное движение вперед, и ловит под ступни ног. Верхняя прогибается, уводит плечи назад (чтобы сделать переворот без продвижения вперед), а во время пассировки нижнего выпрямляется.

Варианты полупереворотов: из лицевой стойки; на плечи нижнего; на одну руку нижнего двумя ногами и одной; на прямые руки партнера; броском через ласточку; из лицевой стойки с поворотом нижнего; броском через ласточку; с поворотом верхнего.

2.       Полупереворот назад. Верхний в стойке ногами на согнутых руках нижнего. Одновременным толчком партнеров или толком нижнего верхний прыгает вверх, вращаясь назад до стойки на согнутых руках нижнего. Нижний, толкая партнера вверх, придает ему вращательное движение нужной скорости, так как слишком слабое и чрезмерно сильное вращение приводит к невыполнению элемента.

Верхний начинает полупереворот из основной стойки или из стойки руки вверх и направляет движение вперед-вверх. Вращение производится до горизонтального положения тела, руки отведены вверх-назад. Нижний рассчитывает силу толчка и вращение  и ловит партнера возможно раньше, причем если верхний вращается слишком много, то ловля должна быть сдерживающей  — силовой, если же верхний вращается меньше чем нужно, то ловить надо быстро.

Варианты полупереворота назад: броском нижнего; из стойки ногами в лицевом хвате; броском под спину; с поворотом верхнего или нижнего.  

Курбеты в парной акробатике

1. Курбет или прыжок из стойки на ноги. И. п. — верхний в стойке на согнутых руках партнера. Нижний приседает и делает толчок, верхний, используя силу толчка партнера, опускает ноги, сгибается и выпрямляется. Сгибание должно заканчиваться одновременно с окончанием толчка нижнего, так как в этом положении нижнему легче будет отпустить руки и перехватить партнера под ступни. Во время пассировки верхний верхний выпрямляется.

Методические указания: во время толчка верхнему не следует поднимать голову и плечи, сгибать руки и выпрямляться раньше пассировки; нижний должен направлять партнера вверх или вверх-назад, рассчитать силу толчка так, чтобы не только подбросить партнера вверх, но и помочь ему встать на ноги. Это зависит от момента завершающего усилия: чем позже верхний начинает сгибаться, тем позже должно быть завершающее усилие.

Варианты курбетов: на плечи; из стойки в лицевом хвате; из ласточки в лицевом и обычном хвате; на одну руку нижнего ногами или ногой.

2. Курбет в стойку. Из стойки ногами одновременным толчком партнеров или толчком нижнего верхний прыгает вверх-вперед, к концу толчка сгибается, а после ловли нижнего, в момент его пассировки, выпрямляя стойку, разгибается. Методические указания верхнему те же; нижний должен направлять партнера вверх-вперед.

Варианты курбетов: из стойки ногами в лицевом хвате; броском соединенными руками нижнего;  из стойки ногами на полу толчком нижнего через упор на руках с разведением ног; из ласточки на руках нижнего; руками на одну руку нижнего.

3. Курбеты на прямые руки чаще выполняются смешанными парами. Чтобы выполнить курбет на прямые руки нижнего, нужно сделать его точно над нижним (без продвижения вперед или назад), больше складываясь и плавно разгибаясь. Нижний должен точно рассчитывать вращение партнерши и ловить ее на прямые руки, пассируя одними ногами.

Читать статью полностью…

Повороты в парной акробатике

  1. Поворот в стойке ногами выполняется толчком нижнего на высоте его выпрямленных рук или выше. В полете верхний соединяет ноги и слегка поворачивается плечами. Изучив два поворота подряд с остановкой, следует делать их слитно: «через темп» и в темпе, а потом 4-6 поворотов, сохраняя устойчивость, слитность и заданный темп.
  2. Пируэт в стойке ногами выполняется аналогично повороту, но движения должны быть более сильными и быстрыми.
  3. Поворот в стойке требует определенного мастерства от нижнего, который должен очень точно направить партнера вверх, повернуть его, не сбивая стойки, поймать и удержать, не теряя устойчивости. Усложненные варианты: поворот на 540 и 720 град в стойке ногами и пируэт в стойке.

 

Темповые упражнения в парной акробатике

К темповым упражнениям относятся различные повороты, курбеты, полуперевороты и сальто. Эти элементы выполняются с фазой полета.

Подготовительные упражнения 

Перед выполнением темповых упражнений необходимо освоить несколько элементов, связанных с бросками и ловлей верхнего.

  1. Толчки и пассировка в стойке ногами на руках нижнего, руки вдоль тела или вверх. Нижний сгибает ноги и толкает партнера вверх, выпрямляя ноги, а затем руки. Ловля или пассировка производится  в обратном порядке — вначале нижний сгибает руки, уменьшая скорость движения верхнего вниз, а затем ноги. Эти упражнения следует изучать и повторять до тех пор, пока пара не будет выполнять их по нескольку раз в темпе (т.е. без остановки после пассировки и толчка), легко, стоя на одном месте в обычном и лицевом хвате. Затем это же упражнение изучается одновременным толчком партнеров: верхний спокойно приседает и начинает толчок ногами с одновременным махом руками вверх, нижний следит за согласованностью движений верхнего и усиливает его толчок.
  2. Полет в стойке ногами — аналогичное упражнение, но выполняемое с фазой полета после толчка. Последовательность обучения та же: вначале полет выполняется толчком одного нижнего, затем одновременным толчком партнеров. При одновременном толчке возможен более высокий полет, поэтому такой способ толчка наиболее перспективный. Он рекомендуется всем парам, особенно тем, у которых небольшая разница в весе верхнего и нижнего. Читать полностью…

Наши ссылки:




Рейтинг блогов

Рейтинг блогов

Участник ePochta Blog Rating